Ankle Circle Exercise

आज के समय में लंबी दूरी की यात्रा करना आम बात हो गई है। चाहे विदेश की लंबी फ्लाइट हो या कई घंटों की ट्रेन यात्रा, लगातार एक ही जगह बैठे रहने से शरीर, विशेष रूप से पैरों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। लंबे समय तक बिना हिले-डुले बैठने से पैरों में सूजन, भारीपन,…