कामकाजी स्वास्थ्य और एर्गोनॉमिक्स (Occupational Health & Ergonomics) | जोड़ों का दर्द और गठिया (Joint Pain & Arthritis) | दर्द निवारक योग (Yoga for Pain Relief) | फिजियोथेरेपी और रिहैबिलिटेशन (Physiotherapy & Rehabilitation) | योग और पारंपरिक स्वास्थ्य (Yoga & Traditional Wellness) | स्ट्रेचिंग और मोबिलिटी (Stretching & Mobility)
घुटने के कार्टिलेज को सुरक्षित रखने वाले VMO मसल एक्सरसाइज: पूरी जानकारी
VMO मसल क्या है? VMO यानी Vastus Medialis Oblique, जांघ की सामने वाली मांसपेशी समूह “क्वाड्रिसेप्स” का ही एक हिस्सा है। यह मसल जांघ के अंदरूनी हिस्से में, घुटने के ठीक ऊपर, तिरछी (oblique) आकृति में स्थित होती है। देखने में यह एक छोटी सी “बूंद” या “आंसू की बूंद” (teardrop) जैसी आकृति बनाती है,…
