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घुटने के कार्टिलेज को घिसने से बचाने के लिए क्वाड्रिसेप्स और हैमस्ट्रिंग का संतुलन
भूमिका घुटना शरीर का सबसे जटिल और सबसे अधिक भार सहने वाला जोड़ है। चलना, दौड़ना, सीढ़ियाँ चढ़ना, बैठना-उठना — इन सभी क्रियाओं में घुटने पर लगातार दबाव पड़ता है। इस दबाव को सहने और जोड़ को सुरक्षित रखने का काम मुख्यतः दो मांसपेशी समूह करते हैं — जांघ के आगे की तरफ स्थित क्वाड्रिसेप्स…
