एक्सेंट्रिक एक्सरसाइज

टेनिस एल्बो (Tennis Elbow) या लेटरल एपिकॉन्डिलाइटिस (Lateral Epicondylitis) कोहनी के बाहरी हिस्से में होने वाला दर्द है, जो खासकर हाथ की कलाई और उंगलियों को पीछे की ओर उठाने वाली मांसपेशियों (Wrist Extensors) पर अधिक दबाव पड़ने से होता है। यह समस्या केवल टेनिस खिलाड़ियों में ही नहीं, बल्कि कंप्यूटर पर लंबे समय तक…