शरीर का वजन अचानक 1–3 किलो तक बढ़ जाना हमेशा फैट बढ़ने का संकेत नहीं होता। कई बार यह वॉटर वेट (Water Retention) या शरीर में पानी जमा होने के कारण होता है। यदि सुबह आपका शरीर हल्का महसूस होता है और शाम तक सूजन, भारीपन या कपड़े टाइट लगने लगते हैं, तो संभव है…
वजन घटाने की यात्रा में सबसे अधिक चर्चा जिस पोषक तत्व की होती है, वह है प्रोटीन। चाहे जिम जाने वाले लोग हों, फिटनेस प्रेमी हों या वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोग, सभी यह जानना चाहते हैं कि प्रोटीन शेक (Protein Shake) लेना बेहतर है या नेचुरल प्रोटीन (Natural Protein) वाले खाद्य…
आज के समय में जब भी वजन कम करने की बात आती है, अधिकांश लोग सबसे पहले दौड़ना, जॉगिंग, साइकिलिंग या ट्रेडमिल जैसे कार्डियो एक्सरसाइज के बारे में सोचते हैं। हालांकि, पिछले कुछ वर्षों में वैज्ञानिक शोधों ने यह स्पष्ट किया है कि स्ट्रेंथ ट्रेनिंग (Strength Training) या वजन उठाने वाले व्यायाम फैट लॉस के…
आज के समय में तेजी से वजन घटाने की चाहत लोगों को कई तरह की डाइट अपनाने के लिए प्रेरित करती है। सोशल मीडिया पर अक्सर ऐसे दावे किए जाते हैं कि “7 दिनों में 5 किलो वजन कम करें” या “10 दिनों में स्लिम बनें।” इन दावों के पीछे सबसे आम तरीका होता है…
आज के समय में फिटनेस और वजन घटाने की बात आते ही सबसे आम सलाह होती है—“रोज 10,000 कदम चलिए।” स्मार्टवॉच, फिटनेस बैंड और मोबाइल ऐप्स भी इस लक्ष्य को पूरा करने के लिए प्रेरित करते हैं। लेकिन क्या वास्तव में रोज 10,000 कदम चलना वजन घटाने के लिए पर्याप्त है? क्या हर व्यक्ति के…
आज की तेज जीवनशैली, असंतुलित खान-पान और कम फाइबर वाले आहार के कारण बहुत से लोग कब्ज, पेट फूलना, गैस, अपच और वजन बढ़ने जैसी समस्याओं से परेशान हैं। स्वस्थ शरीर के लिए केवल कैलोरी कम करना ही पर्याप्त नहीं होता, बल्कि पाचन तंत्र (Digestive System) और आंतों (Gut) का स्वस्थ रहना भी बहुत जरूरी…
आज की तेज रफ्तार जीवनशैली में देर रात तक जागना, मोबाइल चलाना, काम का तनाव और अनियमित दिनचर्या आम हो गई है। बहुत से लोग वजन कम करने के लिए डाइट और एक्सरसाइज पर ध्यान देते हैं, लेकिन अपनी नींद को नजरअंदाज कर देते हैं। जबकि पर्याप्त और अच्छी गुणवत्ता वाली नींद स्वस्थ वजन बनाए…
हिप और थाई (जांघों) के आसपास जमा फैट कई लोगों के लिए एक आम समस्या है। खासकर महिलाओं में हार्मोनल बदलाव, कम शारीरिक गतिविधि, लंबे समय तक बैठकर काम करना, गलत खान-पान और आनुवंशिक कारणों से शरीर के निचले हिस्से में फैट जमा होने की संभावना अधिक होती है। कई लोग केवल जांघों या हिप्स…
क्या आपको बार-बार कुछ मीठा, तला हुआ या फास्ट फूड खाने की इच्छा होती है, जबकि आपका पेट भरा हुआ होता है? क्या आप जानते हैं कि कई बार खाने की इच्छा भूख की वजह से नहीं बल्कि फूड क्रेविंग (Food Craving) के कारण होती है। फूड क्रेविंग एक ऐसी तीव्र इच्छा होती है जिसमें…
वजन कम करने की यात्रा में शुरुआत के कुछ हफ्तों या महीनों में तेजी से परिणाम दिखाई देते हैं। डाइट में बदलाव, एक्सरसाइज और बेहतर लाइफस्टाइल अपनाने से वजन कम होने लगता है और मोटिवेशन भी बढ़ता है। लेकिन कई लोगों के साथ एक समय ऐसा आता है जब वजन कम होना अचानक रुक जाता…
