भूमिका आज के समय में हड्डियों से जुड़ी समस्याएं जैसे ऑस्टियोपोरोसिस, हड्डियों का कमजोर होना और फ्रैक्चर का खतरा तेजी से बढ़ रहा है। इसका एक बड़ा कारण है पोषण की कमी, खासकर विटामिन D3 और विटामिन K2 की कमी। ज्यादातर लोग यह जानते हैं कि कैल्शियम हड्डियों के लिए जरूरी है, लेकिन बहुत कम…
पानी हमारे शरीर के लिए उतना ही ज़रूरी है जितनी हवा और भोजन। शरीर का लगभग 60 प्रतिशत हिस्सा पानी से बना होता है, और यही पानी शरीर के हर अंग को सही ढंग से काम करने में मदद करता है। लेकिन आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में अक्सर लोग पर्याप्त मात्रा में पानी पीना…
डायबिटीज यानी मधुमेह एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर की ऊर्जा प्रबंधन प्रणाली प्रभावित हो जाती है। कई मरीज शिकायत करते हैं कि उन्हें दिनभर थकान महसूस होती है, काम करने का मन नहीं करता, और शरीर में पहले जैसी फुर्ती नहीं रहती। इसका मुख्य कारण यह है कि शरीर की कोशिकाएं ग्लूकोज़ का सही…
परिचय जब भी पीठ दर्द की बात होती है, तो हमारा ध्यान सबसे पहले रीढ़ की हड्डी, मांसपेशियों, गलत मुद्रा (posture) या किसी पुरानी चोट की तरफ जाता है। डॉक्टर के पास जाने पर भी आमतौर पर एक्स-रे, MRI या फिजियोथेरेपी की सलाह दी जाती है। लेकिन बहुत कम लोग जानते हैं कि हमारी आंतों…
भूमिका “रात को देर से खाना मत खाओ, वजन बढ़ जाएगा” — यह सलाह हमें बचपन से मिलती आई है। लेकिन क्या इसके पीछे कोई वैज्ञानिक आधार है, या यह सिर्फ एक पुरानी मान्यता है? पिछले कुछ वर्षों में “सर्कैडियन रिदम” (Circadian Rhythm) यानी शरीर की जैविक घड़ी पर हुए शोध ने इस सवाल को…
थायराइड और वजन बढ़ने का संबंध थायराइड ग्रंथि हमारे शरीर के मेटाबॉलिज्म (चयापचय) को नियंत्रित करती है। जब यह ग्रंथि पर्याप्त हार्मोन नहीं बना पाती, तो इस स्थिति को हाइपोथायरायडिज्म कहा जाता है। इसमें शरीर की ऊर्जा जलाने की गति धीमी पड़ जाती है, जिसके कारण बहुत से मरीजों को वजन बढ़ने, थकान, सुस्ती और…
वर्कआउट चाहे जिम में हो, घर पर योग हो या सुबह की दौड़ — शरीर को सही समय पर सही ऊर्जा मिलना बहुत जरूरी है। बहुत से लोग खाली पेट एक्सरसाइज शुरू कर देते हैं, जिससे थकान जल्दी होती है, चक्कर आ सकते हैं और परफॉर्मेंस भी कमजोर पड़ जाती है। वहीं दूसरी ओर, भारी…
भारतीय घरों में यह धारणा बहुत आम है कि दूध, दही, पनीर और घी जैसे डेयरी उत्पाद जोड़ों के दर्द, गठिया (आर्थराइटिस) या यूरिक एसिड बढ़ने का कारण बनते हैं। बुजुर्गों से लेकर जिम जाने वाले युवाओं तक, बहुत से लोग जोड़ों में दर्द होते ही सबसे पहले दूध और दही छोड़ देते हैं। लेकिन…
प्रस्तावना उम्र बढ़ने के साथ-साथ घुटनों में दर्द, अकड़न और चलने-फिरने में तकलीफ होना एक आम समस्या बन गई है। इसका एक बड़ा कारण है घुटने के जोड़ों में मौजूद कार्टिलेज (उपास्थि) का घिसना और सिनोवियल फ्लूइड (जो जोड़ों को चिकनाई देता है) की कमी होना। कार्टिलेज मुख्य रूप से कोलेजन नामक प्रोटीन से बना…
प्रस्तावना आजकल हाथ-पैरों में झनझनाहट, सुन्नपन (numbness), नसों में कमजोरी और थकान जैसी समस्याएं बहुत आम हो गई हैं। इन समस्याओं के पीछे कई कारण हो सकते हैं, लेकिन सबसे आम और अक्सर नजरअंदाज किया जाने वाला कारण है — शरीर में विटामिन B12 की कमी। विटामिन B12 हमारे नर्वस सिस्टम यानी तंत्रिका तंत्र के…
