क्रिएटिन (Creatine) आज फिटनेस और स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन की दुनिया में सबसे अधिक चर्चित सप्लीमेंट्स में से एक है। अक्सर इसे केवल बॉडीबिल्डर्स और जिम जाने वाले लोगों से जोड़ा जाता है, लेकिन क्या वास्तव में इसका उपयोग सिर्फ मसल्स बनाने तक सीमित है? या फिर यह सामान्य लोगों, खिलाड़ियों और यहां तक कि दिमागी कार्य…
आजकल फिटनेस और हेल्दी लाइफस्टाइल के प्रति लोगों की जागरूकता तेजी से बढ़ रही है। जिम जाने वाले, एथलीट, रनर और नियमित व्यायाम करने वाले लोग अक्सर व्हे प्रोटीन (Whey Protein) का सेवन करते हैं। इसका मुख्य उद्देश्य मांसपेशियों की रिकवरी (Muscle Recovery) को बेहतर बनाना, मसल्स की ग्रोथ बढ़ाना और व्यायाम के बाद शरीर…
आजकल स्वास्थ्य और फिटनेस की दुनिया में कोलेजन सप्लीमेंट्स (Collagen Supplements) काफी लोकप्रिय हो गए हैं। कई लोग इन्हें जोड़ों के दर्द, त्वचा की चमक, बालों की मजबूती और मांसपेशियों की रिकवरी के लिए उपयोग कर रहे हैं। विज्ञापनों में अक्सर दावा किया जाता है कि कोलेजन सप्लीमेंट लेने से घुटनों का दर्द कम हो…
आजकल गलत खानपान, तनाव, नींद की कमी और शारीरिक गतिविधियों में कमी के कारण शरीर में क्रॉनिक इंफ्लेमेशन (Chronic Inflammation) यानी लंबे समय तक रहने वाली सूजन एक आम समस्या बन गई है। यह सूजन हमेशा दिखाई नहीं देती, लेकिन धीरे-धीरे शरीर के विभिन्न अंगों को प्रभावित करती है और कई गंभीर बीमारियों का कारण…
हमारे शरीर का पूरा तंत्रिका तंत्र (Nervous System) नसों के माध्यम से कार्य करता है। मस्तिष्क से लेकर शरीर के हर अंग तक संदेश पहुंचाने का काम नसें करती हैं। यदि नसें स्वस्थ रहें तो शरीर की कार्यक्षमता, संतुलन, याददाश्त और मांसपेशियों की ताकत भी बेहतर बनी रहती है। लेकिन आज की भागदौड़ भरी जीवनशैली,…
ऑस्टियोआर्थराइटिस (Osteoarthritis) घुटनों से जुड़ी सबसे सामान्य समस्याओं में से एक है, जो विशेष रूप से 45 वर्ष से अधिक आयु के लोगों में अधिक देखने को मिलती है। इस स्थिति में घुटने के जोड़ का कार्टिलेज (Cartilage) धीरे-धीरे घिसने लगता है, जिससे दर्द, सूजन, अकड़न और चलने-फिरने में कठिनाई होने लगती है। आजकल बहुत…
बढ़ती उम्र के साथ कई बुजुर्गों को गठिया (Arthritis), स्ट्रोक (Stroke), पार्किंसन (Parkinson’s Disease), ऑस्टियोपोरोसिस (Osteoporosis), रीढ़ की समस्याएं या मांसपेशियों की कमजोरी के कारण लंबे समय तक व्हीलचेयर का उपयोग करना पड़ता है। यदि व्हीलचेयर सही तरीके से उपयोग न की जाए या बैठने की मुद्रा (Posture) ठीक न हो, तो कमर दर्द, गर्दन…
आज की व्यस्त जीवनशैली में कामकाजी माताओं (Working Mothers) के लिए अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना किसी चुनौती से कम नहीं है। ऑफिस का काम, घर की जिम्मेदारियाँ, बच्चों की देखभाल और परिवार के अन्य कार्यों के बीच अक्सर अपने लिए समय निकालना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में नियमित व्यायाम (Exercise) सबसे पहले छूट…
थायराइड (Thyroid) हमारे शरीर की एक महत्वपूर्ण ग्रंथि है, जो गर्दन के सामने स्थित होती है। यह थायरॉक्सिन (T4) और ट्राईआयोडोथायरोनिन (T3) जैसे हार्मोन बनाती है, जो शरीर के मेटाबॉलिज्म (Metabolism), ऊर्जा उत्पादन, शरीर के तापमान, हृदय की गति और वजन को नियंत्रित करते हैं। जब थायराइड ठीक से काम नहीं करता, विशेषकर हाइपोथायराइडिज्म (Hypothyroidism)…
महिलाओं में जोड़ों का दर्द (Joint Pain) एक बहुत ही सामान्य समस्या बन चुकी है। अक्सर लोग इसे बढ़ती उम्र, अधिक काम, गठिया (Arthritis) या कैल्शियम की कमी से जोड़कर देखते हैं, लेकिन कई बार इसका मुख्य कारण विटामिन डी (Vitamin D) की कमी होता है। विटामिन डी शरीर में कैल्शियम के अवशोषण (Absorption) के…
