TVA ब्रेसिंग

परिचय जब भी हम “कोर मजबूत करना” कहते हैं, तो ज़्यादातर लोगों के दिमाग में सिक्स-पैक एब्स यानी रेक्टस एब्डोमिनिस की तस्वीर आती है। लेकिन असली कोर स्थिरता की नींव इस दिखने वाली मसल में नहीं, बल्कि उसके नीचे छिपी एक गहरी मांसपेशी में होती है — ट्रांसवर्स एब्डोमिनिस (Transverse Abdominis या TVA)। यह पेट…