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स्क्वैट्स (Squats) करते समय घुटनों को चोट से बचाने का सही फॉर्म
स्क्वैट्स (Squats) दुनिया की सबसे लोकप्रिय और प्रभावी एक्सरसाइज में से एक है। यह एक कंपाउंड एक्सरसाइज है, जिसमें एक साथ कई मांसपेशियां काम करती हैं, जैसे क्वाड्रिसेप्स (Quadriceps), हैमस्ट्रिंग (Hamstrings), ग्लूट्स (Gluteus), काफ मसल्स और कोर मसल्स। सही तकनीक के साथ किए गए स्क्वैट्स पैरों की ताकत बढ़ाने, शरीर का संतुलन सुधारने और रोजमर्रा…