shoulder exercise hindi

रोटेटर कफ क्या है? कंधा शरीर का सबसे ज्यादा मूवमेंट करने वाला जोड़ है, और यही वजह है कि यह चोट के प्रति सबसे संवेदनशील भी होता है। इस जोड़ की स्थिरता और गति को नियंत्रित करने का काम मुख्य रूप से चार छोटी-छोटी मांसपेशियां करती हैं, जिन्हें मिलाकर “रोटेटर कफ” कहा जाता है। ये…