pre run stretching

रनिंग शुरू करने से पहले वार्म-अप और स्ट्रेचिंग को लेकर हमेशा से कई तरह की धारणाएं रही हैं। बचपन से हमें सिखाया जाता रहा है कि दौड़ने या किसी भी खेल-कूद से पहले शरीर को स्ट्रेच करना ज़रूरी है, ताकि मांसपेशियां लचीली हो जाएं और चोट लगने का खतरा कम हो। लेकिन पिछले दो दशकों…