क्या आपने कभी महसूस किया है कि जब आप सीधे खड़े होते हैं, कंधे पीछे रखते हैं और सिर ऊंचा रखते हैं, तो अपने आप में अधिक आत्मविश्वास महसूस होता है? वहीं दूसरी ओर, जब आप झुककर बैठते हैं या चलते समय कंधे नीचे लटक जाते हैं, तो मन भी थोड़ा उदास और ऊर्जा कम…
योग और प्राणायाम भारतीय परंपरा की ऐसी विधियां हैं जो शरीर, मन और श्वसन तंत्र के बीच संतुलन स्थापित करती हैं। इन्हीं में से एक अत्यंत लोकप्रिय तकनीक है कपालभाति प्राणायाम। सामान्यतः लोग इसे वजन घटाने, पेट की चर्बी कम करने या फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने वाले अभ्यास के रूप में जानते हैं, लेकिन इसके…
आज की डिजिटल लाइफस्टाइल में लंबे समय तक कंप्यूटर, लैपटॉप और मोबाइल के सामने बैठना आम बात हो गई है। इसका सबसे बड़ा असर हमारे पोश्चर (Posture) पर पड़ता है। झुकी हुई गर्दन, गोल कंधे और आगे की ओर झुकी कमर आज हर उम्र के लोगों में देखने को मिल रही है। इसी समस्या के…
आज की भागदौड़ भरी जीवनशैली में लंबे समय तक बैठकर काम करना, शारीरिक गतिविधियों की कमी और गलत पोश्चर के कारण कमर दर्द, गर्दन दर्द और कमजोर कोर मसल्स जैसी समस्याएँ तेजी से बढ़ रही हैं। ऐसे में पिलेट्स (Pilates) एक सुरक्षित, प्रभावी और वैज्ञानिक व्यायाम पद्धति है, जो शरीर के कोर (Core) यानी पेट,…
आज की डिजिटल जीवनशैली में अधिकांश लोग दिन का बड़ा हिस्सा कंप्यूटर, लैपटॉप या स्मार्टफोन के सामने बैठकर बिताते हैं। लंबे समय तक गलत तरीके से बैठने या खड़े रहने के कारण गर्दन, कंधे और कमर में दर्द की समस्या तेजी से बढ़ रही है। इसी समस्या के समाधान के रूप में बाजार में स्मार्ट…
