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महिलाओं के लिए पेल्विक फ्लोर (Kegel) एक्सरसाइज का सही तरीका: फायदे, करने की विधि और सावधानियां
महिलाओं के स्वास्थ्य में पेल्विक फ्लोर मसल्स (Pelvic Floor Muscles) की भूमिका बहुत महत्वपूर्ण होती है। ये मांसपेशियां शरीर के निचले हिस्से में स्थित होती हैं और मूत्राशय (Bladder), गर्भाशय (Uterus) और आंतों (Bowel) को सपोर्ट प्रदान करती हैं। उम्र बढ़ने, गर्भावस्था, प्रसव (Delivery), हार्मोनल बदलाव या बढ़ते वजन के कारण कई महिलाओं में पेल्विक…