pendulum exercise hindi

परिचय फ्रोजन शोल्डर, जिसे मेडिकल भाषा में “एडहेसिव कैप्सुलाइटिस” (Adhesive Capsulitis) कहा जाता है, एक ऐसी स्थिति है जिसमें कंधे के जोड़ में अकड़न, दर्द और गति की सीमा (Range of Motion) कम हो जाती है। यह समस्या अक्सर धीरे-धीरे बढ़ती है और कई महीनों या सालों तक बनी रह सकती है। इस स्थिति में…