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प्लैंक (Plank) में 1 मिनट से ज्यादा कैसे रुकें? स्ट्रेंथ बिल्डिंग टिप्स
प्लैंक (Plank) एक ऐसा बॉडीवेट एक्सरसाइज है जो देखने में आसान लगता है, लेकिन इसे सही तकनीक के साथ लंबे समय तक होल्ड करना शरीर की कोर स्ट्रेंथ (Core Strength), मसल एंड्योरेंस (Muscle Endurance), बैलेंस और बॉडी कंट्रोल की परीक्षा लेता है। कई लोग प्लैंक शुरू करते समय 20–30 सेकंड में ही थक जाते हैं,…