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एंकल मोबिलिटी (Ankle Dorsiflexion) का स्क्वैट गहराई और घुटने के स्वास्थ्य पर असर
परिचय स्क्वैट एक ऐसा व्यायाम है जिसे हम अक्सर घुटनों, कूल्हों (हिप्स) और कोर की मजबूती से जोड़कर देखते हैं। लेकिन बहुत कम लोग इस बात पर ध्यान देते हैं कि स्क्वैट की गुणवत्ता, गहराई और सुरक्षा में एंकल यानी टखने की भूमिका कितनी महत्वपूर्ण होती है। जब कोई व्यक्ति स्क्वैट में पूरी गहराई तक…
