Jump Progression Program

परिचय प्लायोमेट्रिक्स (Plyometrics) एक्सरसाइज की वह श्रेणी है जिसमें मांसपेशियां तेज़ी से खिंचती हैं (eccentric contraction) और फिर उतनी ही तेज़ी से सिकुड़ती हैं (concentric contraction)। इसी प्रक्रिया को “स्ट्रेच-शॉर्टनिंग साइकल” कहा जाता है, और यही वह वजह है जिससे एथलीट तेज़ी, विस्फोटक ताकत (explosive power) और उछाल (vertical jump) बढ़ा पाते हैं। बॉक्स जंप…