IT बैंड स्ट्रेचिंग

परिचय अगर आप दौड़ते, साइकिल चलाते या लंबी दूरी पैदल चलते हैं और घुटने के बाहरी हिस्से में चुभने या जलन जैसा दर्द महसूस होता है, तो संभव है कि यह इलियोटिबियल बैंड सिंड्रोम हो। इसे आम भाषा में “रनर्स नी” भी कहा जाता है। यह धावकों में घुटने के बाहरी दर्द के सबसे आम…