Home Shoulder Exercise

कंधा हमारे शरीर का सबसे अधिक गतिशील (Mobile) जोड़ है। हम रोजमर्रा के लगभग हर काम जैसे सामान उठाना, बाल संवारना, कपड़े पहनना, खेलना या ऊपर की ओर हाथ उठाना—इन सभी के लिए कंधे का उपयोग करते हैं। लेकिन लगातार गलत पोस्चर, भारी वजन उठाना, खेलों में अत्यधिक उपयोग (Overuse), उम्र बढ़ना या चोट लगने…