आज के समय में फिटनेस और वजन घटाने के लिए 10,000 कदम रोज चलना (10,000 Steps Per Day) एक लोकप्रिय लक्ष्य बन चुका है। बहुत से लोग मानते हैं कि अगर वे रोज 10,000 कदम पूरे कर लेते हैं तो उनका वजन कम होना शुरू हो जाएगा और शरीर फिट रहेगा। लेकिन क्या केवल 10,000…
वजन कम करने को लेकर लोगों के बीच कई तरह की गलत धारणाएं मौजूद हैं। इन्हीं में से एक आम मिथक है कि “जब तक शरीर से ज्यादा पसीना नहीं निकलता, तब तक वजन कम नहीं हो सकता।” खासकर सर्दियों के मौसम में लोग यह सोचने लगते हैं कि ठंड में पसीना कम आता है,…
चीनी (Sugar) और मैदा (Refined Flour) आज के समय में हमारी रोजमर्रा की डाइट का एक बड़ा हिस्सा बन चुके हैं। बिस्कुट, ब्रेड, केक, पेस्ट्री, नमकीन, कोल्ड ड्रिंक, फास्ट फूड और कई पैकेज्ड खाद्य पदार्थों में इनका अत्यधिक उपयोग होता है। हालांकि, इनका अधिक सेवन मोटापा, मधुमेह और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन…
कैलोरी डेफिसिट (Calorie Deficit) वजन कम करने का सबसे महत्वपूर्ण और वैज्ञानिक सिद्धांत माना जाता है। यदि आप वजन घटाना चाहते हैं, चाहे डाइटिंग कर रहे हों, जिम जा रहे हों या केवल पैदल चल रहे हों, तो कैलोरी डेफिसिट को समझना बेहद जरूरी है। अक्सर लोग कई तरह की डाइट और एक्सरसाइज करते हैं,…
खाली पेट व्यायाम (Fasted Exercise) करने का ट्रेंड तेजी से बढ़ रहा है, खासकर उन लोगों में जो तेजी से फैट बर्न करना चाहते हैं। बहुत से लोग सुबह उठकर बिना कुछ खाए एक्सरसाइज करते हैं, क्योंकि उनका मानना है कि इससे शरीर अधिक फैट का उपयोग ऊर्जा के रूप में करता है। हालांकि, खाली…
