core strength exercise

महिलाओं के शरीर में पेल्विक फ्लोर मसल्स (Pelvic Floor Muscles) बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। ये मांसपेशियां गर्भाशय (Uterus), मूत्राशय (Bladder) और आंतों (Bowel) जैसे अंगों को सहारा देती हैं। उम्र बढ़ने, गर्भावस्था, डिलीवरी, हार्मोनल बदलाव, मोटापा या गलत जीवनशैली के कारण ये मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं। पेल्विक फ्लोर मसल्स को मजबूत बनाने के…