Chin tuck exercise in Hindi

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी और डिजिटल युग में, गर्दन का दर्द और सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस (Cervical Spondylitis) एक आम समस्या बन गए हैं। कंप्यूटर के सामने घंटों बैठे रहना, लगातार स्मार्टफोन का उपयोग करना, और गलत मुद्रा (Posture) में सोना या बैठना—ये सभी कारक हमारी गर्दन की मांसपेशियों पर अत्यधिक दबाव डालते हैं। इसे अक्सर…