Box Breathing

आज की तेज़-रफ्तार जिंदगी में तनाव (Stress) लगभग हर व्यक्ति की समस्या बन चुका है। काम का दबाव, आर्थिक चिंताएँ, पारिवारिक जिम्मेदारियाँ, मोबाइल और सोशल मीडिया का अत्यधिक उपयोग – ये सभी हमारे शरीर में तनाव बढ़ाते हैं। जब शरीर लगातार तनाव में रहता है, तो कोर्टिसोल (Cortisol) नामक हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है।…