bodyweight exercise for back

आजकल की जीवनशैली में घंटों कंप्यूटर पर बैठना, मोबाइल फोन को झुककर देखना और गलत पोश्चर में बैठना आम बात हो गई है। इसका सीधा असर हमारी पीठ, खासकर अपर बैक (ऊपरी पीठ) और कंधों पर पड़ता है। इसी वजह से आजकल ज्यादातर लोगों को कंधे झुके हुए (राउंडेड शोल्डर), गर्दन का आगे की तरफ…