Ankle Strengthening Exercise

टखने की मोच (Ankle Sprain) एक आम चोट है, जो अक्सर पैर मुड़ने, असमान सतह पर चलने, दौड़ने, खेल गतिविधियों या अचानक दिशा बदलने के कारण हो सकती है। इस चोट में टखने के आसपास मौजूद लिगामेंट (Ligaments) में खिंचाव या चोट लग जाती है। शुरुआती दिनों में दर्द, सूजन और चलने में परेशानी होना…