Ankle and foot exercises

पुलिसकर्मी और ट्रैफिक जवानों का काम शारीरिक रूप से काफी चुनौतीपूर्ण होता है। लंबे समय तक खड़े रहना, लगातार पैदल चलना, दौड़ना, अचानक दिशा बदलना, भारी जूते पहनना और कठोर सड़क या फुटपाथ पर ड्यूटी करना शरीर के निचले हिस्से पर अधिक दबाव डालता है। इसी कारण कई पुलिस और ट्रैफिक जवानों में शिन स्प्लिंट्स…