हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच

कृषि कार्य भारत की रीढ़ माना जाता है। खेतों में काम करने वाले किसान और कृषि श्रमिक रोज़ाना कई घंटों तक झुककर निराई-गुड़ाई, पौधों की रोपाई, कटाई, बुवाई और अन्य शारीरिक कार्य करते हैं। लगातार आगे की ओर झुककर काम करने से कमर, गर्दन, कंधों, कूल्हों और पैरों की मांसपेशियों पर अत्यधिक दबाव पड़ता है।…