परिचय गर्मी के मौसम में जब तापमान बहुत अधिक बढ़ जाता है, तो शरीर को खुद को ठंडा रखने के लिए अतिरिक्त मेहनत करनी पड़ती है। पसीने के जरिए शरीर गर्मी को बाहर निकालने की कोशिश करता है, लेकिन जब यह प्रक्रिया असफल हो जाती है या शरीर में पानी और नमक की कमी हो…
परिचय किसी भी खिलाड़ी या फिटनेस उत्साही व्यक्ति के लिए मैदान पर या जिम में अचानक मांसपेशियों में ऐंठन (मसल क्रैम्प) होना एक बेहद तकलीफदेह और निराशाजनक अनुभव हो सकता है। खेल के बीचोंबीच पिंडली, जांघ या पैर के तलवे में अचानक तेज़ दर्द के साथ मांसपेशी का अकड़ जाना न केवल प्रदर्शन को प्रभावित…
पानी हमारे शरीर के लिए उतना ही ज़रूरी है जितनी हवा और भोजन। शरीर का लगभग 60 प्रतिशत हिस्सा पानी से बना होता है, और यही पानी शरीर के हर अंग को सही ढंग से काम करने में मदद करता है। लेकिन आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में अक्सर लोग पर्याप्त मात्रा में पानी पीना…
मैराथन (Marathon) दौड़ना केवल एक खेल नहीं, बल्कि शारीरिक और मानसिक सहनशक्ति की सबसे बड़ी परीक्षा है। 42.195 किलोमीटर की दूरी पूरी करने के दौरान शरीर की मांसपेशियां, जोड़ों, हड्डियों, हृदय और ऊर्जा प्रणाली पर काफी दबाव पड़ता है। रेस खत्म होने के बाद अधिकांश रनर्स केवल इस बात पर ध्यान देते हैं कि उन्होंने…
गर्मियों के मौसम में फिट रहने के लिए नियमित व्यायाम करना बहुत फायदेमंद है, लेकिन बढ़ते तापमान और अत्यधिक पसीना आने के कारण शरीर में पानी और आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो सकती है। यही कारण है कि गर्मियों में वर्कआउट करने वाले लोगों में डिहाइड्रेशन (Dehydration) और मसल क्रैम्प्स (Muscle Cramps) की समस्या अधिक…
आजकल फिटनेस और व्यायाम को लेकर लोगों में जागरूकता तेजी से बढ़ रही है। चाहे आप जिम में वेट ट्रेनिंग करते हों, दौड़ लगाते हों, साइकिलिंग करते हों या किसी खेल गतिविधि में भाग लेते हों, बेहतर प्रदर्शन और शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए सही हाइड्रेशन (Hydration) बेहद आवश्यक है। कई लोग वर्कआउट…
गर्मियों का मौसम अपने साथ तेज धूप, गर्म हवाएं और बढ़ा हुआ तापमान लेकर आता है। इस मौसम में शरीर से पसीने के रूप में अधिक मात्रा में पानी और आवश्यक खनिज बाहर निकल जाते हैं। यदि शरीर में पानी की कमी को समय पर पूरा नहीं किया जाए, तो डिहाइड्रेशन (Dehydration) की समस्या हो…
पानी जीवन का आधार है। मानव शरीर का लगभग 60 से 70 प्रतिशत हिस्सा पानी से बना होता है। हमारे शरीर की लगभग हर प्रक्रिया – जैसे पाचन, रक्त संचार, शरीर के तापमान को नियंत्रित करना, पोषक तत्वों को कोशिकाओं तक पहुंचाना और विषैले पदार्थों को बाहर निकालना – पानी पर निर्भर करती है। इसके…
