स्लीप साइकल सुधारें

आज की तेज रफ्तार जीवनशैली में देर रात तक जागना, मोबाइल और लैपटॉप का ज्यादा इस्तेमाल, अनियमित खान-पान और तनाव के कारण बहुत से लोगों की नींद प्रभावित हो रही है। कई लोग 7–8 घंटे बिस्तर पर रहने के बावजूद सुबह थकान, सुस्ती और ऊर्जा की कमी महसूस करते हैं। इसका एक बड़ा कारण शरीर…