स्ट्रेंथ और हाइपरट्रॉफी

जिम में वर्कआउट शुरू करने वाले लगभग हर व्यक्ति के मन में एक सवाल जरूर आता है—क्या कंपाउंड मूवमेंट्स (Compound Movements) बेहतर हैं या आइसोलेशन एक्सरसाइज (Isolation Exercises)? कुछ लोग मानते हैं कि केवल भारी कंपाउंड एक्सरसाइज से ही ताकत और मसल्स बनते हैं, जबकि कुछ लोग आइसोलेशन एक्सरसाइज को मसल्स की शेप और डेफिनिशन…