सोने से पहले की आदतें

नींद केवल आराम करने का एक तरीका नहीं है, बल्कि यह हमारे शरीर के लिए मरम्मत, रिकवरी और विकास की सबसे महत्वपूर्ण प्रक्रिया है। जब हम गहरी नींद (Deep Sleep) में होते हैं, तब हमारा शरीर ग्रोथ हार्मोन (Human Growth Hormone – HGH) का सबसे अधिक स्राव करता है। यह हार्मोन मांसपेशियों की मरम्मत, हड्डियों…