सुबह का वार्म अप रूटीन

सुबह उठने के बाद हमारा शरीर कई घंटों तक एक ही स्थिति में रहने के कारण थोड़ा जकड़ा हुआ महसूस कर सकता है। रातभर सोने के दौरान मांसपेशियों की गतिविधि कम हो जाती है, जिससे जोड़ों में अकड़न, मांसपेशियों में खिंचाव और शरीर में भारीपन महसूस हो सकता है। ऐसे में दिन की शुरुआत एक…