सही पोस्चर कैसे रखें

भारी वजन उठाना हमारी रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा है। चाहे जिम में डेडलिफ्ट करना हो, घर में भारी सामान उठाना हो, ऑफिस में फाइलों का बॉक्स उठाना हो या किसी मरीज को ट्रांसफर करना हो—गलत तकनीक से वजन उठाने पर कमर में दर्द, मांसपेशियों में खिंचाव और रीढ़ की चोट का खतरा बढ़ सकता…