वजन घटाने की यात्रा में सबसे अधिक चर्चा जिस पोषक तत्व की होती है, वह है प्रोटीन। चाहे जिम जाने वाले लोग हों, फिटनेस प्रेमी हों या वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोग, सभी यह जानना चाहते हैं कि प्रोटीन शेक (Protein Shake) लेना बेहतर है या नेचुरल प्रोटीन (Natural Protein) वाले खाद्य…
क्या आपको बार-बार कुछ मीठा, तला हुआ या फास्ट फूड खाने की इच्छा होती है, जबकि आपका पेट भरा हुआ होता है? क्या आप जानते हैं कि कई बार खाने की इच्छा भूख की वजह से नहीं बल्कि फूड क्रेविंग (Food Craving) के कारण होती है। फूड क्रेविंग एक ऐसी तीव्र इच्छा होती है जिसमें…
आजकल “डिटॉक्स” शब्द सोशल मीडिया, विज्ञापनों और हेल्थ इंडस्ट्री में बहुत लोकप्रिय हो गया है। कई लोग डिटॉक्स ड्रिंक, डिटॉक्स डाइट या महंगे सप्लीमेंट्स का उपयोग करके शरीर से विषैले पदार्थ (Toxins) निकालने का दावा करते हैं। लेकिन क्या वास्तव में हमारे शरीर को ऐसे विशेष उत्पादों की आवश्यकता होती है? वैज्ञानिक दृष्टि से देखा…
आज की भागदौड़ भरी जीवनशैली, गलत खान-पान, शारीरिक निष्क्रियता और बढ़ती उम्र के कारण हड्डियों से जुड़ी समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। अधिकांश लोग ओस्टियोपोरोसिस (Osteoporosis) के बारे में जानते हैं, लेकिन उससे पहले आने वाली स्थिति ओस्टियोपेनिया (Osteopenia) के बारे में बहुत कम लोगों को जानकारी होती है। ओस्टियोपेनिया वह अवस्था है जिसमें…
आज के समय में वजन कम करने की बात आते ही सबसे पहले जिस पोषक तत्व को दोष दिया जाता है, वह है कार्बोहाइड्रेट (Carbohydrates या Carbs)। बहुत से लोग मानते हैं कि चावल, रोटी, आलू या फल जैसे कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ खाने से वजन बढ़ना तय है। इसी वजह से कई लोग बिना…
आजकल ग्लूटेन फ्री डाइट (Gluten-Free Diet) स्वास्थ्य और फिटनेस की दुनिया में एक लोकप्रिय ट्रेंड बन चुकी है। कई लोग वजन घटाने, बेहतर पाचन, अधिक ऊर्जा और स्वस्थ जीवनशैली की उम्मीद में बिना किसी चिकित्सकीय सलाह के ग्लूटेन फ्री भोजन अपनाने लगे हैं। सुपरमार्केट में भी “Gluten-Free” लेबल वाले उत्पादों की संख्या लगातार बढ़ रही…
अगर आप नियमित रूप से जिम जाते हैं, योग करते हैं, दौड़ते हैं या घर पर वर्कआउट करते हैं, तो केवल एक्सरसाइज करना ही पर्याप्त नहीं है। आपकी डाइट, खासकर प्री-वर्कआउट (Pre Workout Meal) और पोस्ट-वर्कआउट (Post Workout Meal) मील, आपके प्रदर्शन, ऊर्जा, मांसपेशियों की रिकवरी और फिटनेस लक्ष्य को काफी हद तक प्रभावित करते…
आज के समय में फिटनेस और स्पोर्ट्स की दुनिया में प्लांट-बेस्ड डाइट (Plant-Based Diet) तेजी से लोकप्रिय हो रही है। कई अंतरराष्ट्रीय एथलीट्स अपनी फिटनेस, रिकवरी और प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए पौधों पर आधारित आहार अपना रहे हैं। पहले यह माना जाता था कि केवल मांस, अंडे और डेयरी उत्पाद ही एथलीट्स को…
आजकल गलत खानपान, तनाव, नींद की कमी और शारीरिक गतिविधियों में कमी के कारण शरीर में क्रॉनिक इंफ्लेमेशन (Chronic Inflammation) यानी लंबे समय तक रहने वाली सूजन एक आम समस्या बन गई है। यह सूजन हमेशा दिखाई नहीं देती, लेकिन धीरे-धीरे शरीर के विभिन्न अंगों को प्रभावित करती है और कई गंभीर बीमारियों का कारण…
हमारे शरीर का पूरा तंत्रिका तंत्र (Nervous System) नसों के माध्यम से कार्य करता है। मस्तिष्क से लेकर शरीर के हर अंग तक संदेश पहुंचाने का काम नसें करती हैं। यदि नसें स्वस्थ रहें तो शरीर की कार्यक्षमता, संतुलन, याददाश्त और मांसपेशियों की ताकत भी बेहतर बनी रहती है। लेकिन आज की भागदौड़ भरी जीवनशैली,…
