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पिलेट्स (Pilates) फॉर बिगिनर्स: घर पर कोर (Core) को कैसे मजबूत करें?
आज की भागदौड़ भरी जीवनशैली में लंबे समय तक बैठकर काम करना, शारीरिक गतिविधियों की कमी और गलत पोश्चर के कारण कमर दर्द, गर्दन दर्द और कमजोर कोर मसल्स जैसी समस्याएँ तेजी से बढ़ रही हैं। ऐसे में पिलेट्स (Pilates) एक सुरक्षित, प्रभावी और वैज्ञानिक व्यायाम पद्धति है, जो शरीर के कोर (Core) यानी पेट,…