व्यायाम के बाद देखभाल

अगर आपने लंबे समय बाद जिम में एक्सरसाइज की हो, पहली बार दौड़ लगाई हो या किसी नए प्रकार का वर्कआउट शुरू किया हो, तो संभव है कि अगले 24–48 घंटों में आपकी मांसपेशियों में काफी दर्द और अकड़न महसूस हुई हो। कई लोग इसे “वर्कआउट का अच्छा संकेत” मानते हैं, जबकि कुछ लोग इस…