वेट बेयरिंग एक्सरसाइज

परिचय मेनोपॉज महिलाओं के जीवन का एक स्वाभाविक पड़ाव है, लेकिन इस दौरान शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलाव कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकते हैं। इनमें सबसे गंभीर समस्याओं में से एक है ऑस्टियोपोरोसिस यानी हड्डियों का खोखलापन। मेनोपॉज के दौरान एस्ट्रोजन हार्मोन का स्तर तेजी से घटता है, और यह हार्मोन हड्डियों…