वृद्ध लोगों के लिए सुरक्षित व्यायाम

उम्र बढ़ने के साथ शरीर में कई प्राकृतिक बदलाव होने लगते हैं। मांसपेशियों की ताकत कम होना, जोड़ों में जकड़न, संतुलन की समस्या, चलने-फिरने में परेशानी और जल्दी थकान महसूस होना वृद्धावस्था में आम समस्याएं हैं। ऐसे में नियमित व्यायाम शरीर को सक्रिय रखने और जीवन की गुणवत्ता बेहतर बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।…