वार्म-अप कैसे करें

खेल प्रदर्शन (Sports Performance) को बेहतर बनाने और चोटों के जोखिम को कम करने के लिए वार्म-अप (Warm-up) और कूल-डाउन (Cool-down) अत्यंत महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं हैं। चाहे कोई व्यक्ति पेशेवर एथलीट हो, शौकिया खिलाड़ी हो या नियमित रूप से व्यायाम करता हो, उसे अपने प्रशिक्षण सत्र की शुरुआत और समाप्ति वैज्ञानिक तरीके से करनी चाहिए। दुर्भाग्यवश,…