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हाइड्रेशन और मसल क्रैम्प्स: वर्कआउट के दौरान कितना पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स लेना चाहिए?
वर्कआउट करते समय पसीना आना शरीर की एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, जो शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करती है। लेकिन अधिक पसीना निकलने के कारण शरीर से पानी और जरूरी मिनरल्स (Electrolytes) जैसे सोडियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम की कमी हो सकती है। यही कमी कई बार मसल क्रैम्प्स (Muscle Cramps), थकान,…
