लेटकर एक्सरसाइज

साइटिका (Sciatica) आज के समय में कमर और पैर के दर्द की सबसे आम समस्याओं में से एक है। इसमें दर्द कमर से शुरू होकर नितंब (Buttock), जांघ के पीछे, पिंडली और कभी-कभी पैर की उंगलियों तक महसूस हो सकता है। कई लोगों को इसके साथ झुनझुनी (Tingling), सुन्नपन (Numbness) और मांसपेशियों में कमजोरी भी…