रीढ़ को मजबूत बनाने के उपाय

उम्र बढ़ने के साथ शरीर में कई तरह के बदलाव आने लगते हैं। मांसपेशियों की ताकत कम होना, हड्डियों का कमजोर होना, शरीर का संतुलन बिगड़ना और रीढ़ की हड्डी (Spine) में बदलाव होना बुजुर्गों में आम समस्या है। इन्हीं बदलावों में से एक है कुबड़ निकलना (Kyphosis)। इसमें ऊपरी पीठ (Upper Back) आगे की…