रीढ़ की स्ट्रेचिंग

सुबह की शुरुआत जिस तरह होती है, उसका असर पूरे दिन की ऊर्जा, मूड और शारीरिक क्षमता पर पड़ता है। रातभर लगभग 6–8 घंटे सोने के बाद हमारी मांसपेशियां और जोड़ कुछ हद तक कठोर (Stiff) हो जाते हैं। यही कारण है कि सुबह उठते समय शरीर में जकड़न, कमर दर्द, गर्दन में अकड़न या…