रीढ़ की लचीलापन

सूर्य नमस्कार (Surya Namaskar) योग की सबसे लोकप्रिय और प्रभावशाली अभ्यास श्रृंखलाओं में से एक है। इसमें 12 विभिन्न योग मुद्राएँ क्रमबद्ध रूप से की जाती हैं, जो पूरे शरीर को सक्रिय करती हैं। यह केवल एक आध्यात्मिक या मानसिक अभ्यास नहीं है, बल्कि मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम (Musculoskeletal System) अर्थात हड्डियों, मांसपेशियों, जोड़ों, लिगामेंट्स और टेंडन्स…