रात को अच्छी नींद

आज की भागदौड़ भरी जीवनशैली, तनाव, देर रात तक मोबाइल और लैपटॉप का उपयोग तथा अनियमित खान-पान के कारण अच्छी नींद लेना कई लोगों के लिए चुनौती बन गया है। पर्याप्त और गहरी नींद न केवल शरीर को आराम देती है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य, प्रतिरक्षा प्रणाली (Immunity), हार्मोन संतुलन और हृदय स्वास्थ्य के लिए भी…