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शोल्डर मोबिलिटी बढ़ाने के लिए कैट-काउ स्ट्रेच के वेरिएशंस
परिचय कैट-काउ (Cat-Cow) योग की सबसे पुरानी और सबसे प्रभावी वार्म-अप मुद्राओं में से एक है। ज्यादातर लोग इसे सिर्फ रीढ़ की हड्डी (स्पाइन) की लचक बढ़ाने वाला व्यायाम मानते हैं, लेकिन असल में यह कंधों की गतिशीलता यानी शोल्डर मोबिलिटी सुधारने के लिए भी उतना ही कारगर है। लंबे समय तक डेस्क पर बैठकर…