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शोल्डर मोबिलिटी बढ़ाने के लिए कैट-काउ (Cat-Cow) स्ट्रेच के बेहतरीन वेरिएशंस
योग और मोबिलिटी ट्रेनिंग की दुनिया में कैट-काउ (मार्जरीआसन-बितिलासन) एक ऐसा स्ट्रेच है जिसे लगभग हर उम्र और फिटनेस लेवल के लोग आसानी से कर सकते हैं। आमतौर पर इसे रीढ़ की हड्डी (स्पाइन) की गतिशीलता बढ़ाने के लिए जाना जाता है, लेकिन बहुत कम लोगों को पता है कि इसके कुछ खास वेरिएशंस शोल्डर…