मेनिस्कस टियर एक्सरसाइज

परिचय घुटना हमारे शरीर का सबसे बड़ा और सबसे जटिल जोड़ है। यह रोज़ चलने, दौड़ने, सीढ़ियाँ चढ़ने, बैठने और उठने जैसी हर गतिविधि में हमारे शरीर का पूरा वज़न सँभालता है। इस जोड़ के भीतर दो C-आकार की मज़बूत और लचीली उपास्थि (cartilage) होती हैं, जिन्हें मेनिस्कस कहा जाता है। ये घुटने में “शॉक…