मांसपेशियों को एक्टिव करने वाली एक्सरसाइज

किसी भी खेल या शारीरिक गतिविधि से पहले शरीर को तैयार करना बेहद जरूरी होता है। कई एथलीट्स सीधे खेल शुरू कर देते हैं, जिससे मांसपेशियों में खिंचाव, चोट, दर्द और प्रदर्शन में कमी का खतरा बढ़ सकता है। खेल से पहले किया जाने वाला डायनामिक वार्म-अप (Dynamic Warm-Up) शरीर को धीरे-धीरे एक्टिव करता है,…