मसल सॉरनेस कम करने के उपाय

मैराथन ट्रेनिंग एक लंबी और चुनौतीपूर्ण प्रक्रिया है, जिसमें शरीर को धीरे-धीरे अधिक दूरी, अधिक समय और अधिक शारीरिक तनाव के लिए तैयार किया जाता है। इस दौरान लॉन्ग रन (Long Run) ट्रेनिंग का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होता है। यह रन शरीर की सहनशक्ति (Endurance), हृदय-फेफड़ों की क्षमता और मानसिक मजबूती को बढ़ाने में मदद…